5 najgorszych nawyków zdrowotnych, których nadal się trzymasz

Mimo, że posiadamy wiele informacji o tym co jest dla nas złe, to wciąż trzymamy się niektórych złych nawyków zdrowotnych. Poniżej znajdziecie przykłady takowych.

1. Spanie w szkłach kontaktowych.
Przyznaj się, ile razy zapomniałeś zdjąć szkła kontaktowe przed zaśnięciem? Mogło to się zdarzyć podczas nocnego oglądania TV, kiedy ni stąd, ni zowąd dopadł cię sen. Od czasu do czasu to zdarza się każdemu użytkownikowi soczewek, jednak niektórzy zasypiają w ten sposób notorycznie. Lekarze alarmują, że spanie w kontaktach może doprowadzić do problemu suchych oczu, a nawet blizn na rogówce. To jeszcze bardziej pogorszy wzrok lub doprowadzi do utraty wzroku.

2. Mała ilość snu.
Coraz więcej czasu spędzamy na pracy, więc próbujemy zyskać dla siebie więcej czasu mniejszą ilością snu. Niestety jest to błędne koło, bowiem mała ilość snu powoduje nawarstwianie zmęczenia, obniżenie koncentracji i czujności, zaburzenie poziomu hormonów i apetytu, a nawet depresję. Dorosły człowiek powinien spać przynajmniej 6 godzin dziennie.

Interesuje cię zdrowie? Na Rankingi24 poczytasz wiele innych ciekawostek i rankingów zdrowotnych.

3. Mała ilość ruchu.
Wiele osób wykonuje pracę biurową siedząc od ośmiu, do nawet dziesięciu godzin dziennie. Siedzimy w samochodzie lub środkach komunikacji miejskiej, a nawet prowadzimy siedzący tryb życia w naszych domach. Mimo, że zdajesz sobie sprawę z tego, że masz za mało ruchu, to nie dążysz do poprawy. Szacuje się, że każdego dnia dorosły człowiek powinien być w ciągłym ruchu przynajmniej przez 30-60 minut.

4. Szybkie jedzenie w dużych ilościach.
Pośpiech jest jednym z głównych winowajców tycia. Szacuje się, że mózg dopiero po około 20 minutach odbiera sygnał z żołądka, że już jesteś pełny. Jeżeli jesz zbyt szybko, twój mózg nie zdąży zarejestrować, że już masz dość. W ten sposób zjesz więcej niż rzeczywiście potrzebujesz. Ponadto szybkie jedzenie jest powodem dolegliwości żołądkowych, wzdęć, gazów i dyskomfortu.

5. Obgryzanie paznokci.
Obgryzanie paznokci jest częstym zwyczajem ludzi nerwowych, lękliwych lub cierpiących z powodu stresu. Jednakże ten nawyk nie jest tak nieszkodliwy, jak się wydaje. Przez obgryzanie paznokci do twoich ust dostają się tysiące bakterii, które mogły osiąść na twoich dłoniach podczas chwytania z klamki oraz dotykania innych rzeczy. Poza tym pod paznokciami może się kryć gronkowiec, a nie jest to bakteria, którą chciałbyś mieć na ustach.